DO YOU EVEN LIFT, BRO?

Nytt paket från gymgrossisten idag (eller fick det i onsdags men hämtade det inte förens nu), nu har jag inhandlat allt som behövs, förutom maten, som jag ska göra idag förhoppningsvis!

Om man ska äta skit ska man fan göra det ordentligt! 

Matvåg; CHECK!

Nu är det inte många dagar kvar tills det är dags - börjar på måndag!
Har inte så jätte mycket kvar att förbereda, men t.ex att bestämma matschema, hitta några recept så att man kan variera och att inhandla mat står på listan!


FårtypläggaPLASTÖVERnärjagskavägasakerförannarsblirdenSMUTSIG'

YEAAAH BUDDY, satte ett mål som jag trodde var rimligt när jag började för 42 dagar sen - att jag skulle försöka att gå upp minst 5KG under denna period, AND I FUCKING MADE IT.

Ska väl tilläggas att jag käkade hyffsat "bra" mat också (husmanskost) och åt kanske skräpmat 4 utav dessa dagar, så jag är jävligt nöjd!

Nu väntar en vilo vecka innan jag börjar med deffen, så ska försöka gå upp ett kilo till och svulla i mig så mycket mat jag bara kan. 

Tyckte inte jag fick in några bra bilder som visade volymskillnaden på bröst/armar, men här kommer en på rygg i alla fall:

INNAN

 

Som tur var "skadan" i handflatan bara temporär, kände av det lite i måndags när jag bänkade igen, men det var inget mot hur det var i fredags - SKÖNT.

Började även reppa på en helt ny vikt i bänkpressen utan pass eller något nu i måndags! Körde runt 7 reps på en vikt jag inte ens testat förut. Finns fan ingen bättre känsla.

Känner verkligen att dessa 6 veckor nu (sen jag började träna) har givit sjukt bra resultat. Höjer lite tit som tätt och ser stora skillnader i fysiken - och har inte kört på en "seriös" (som är optimal för ändamålet) diet eller något, alltså - jag har bara käkat det som i princip serveras, ätit i mängder, sätt till att jag fått i mig rätt mäng protein/måltid och en allmänt bra balans, ätit var 2-3 timme på ett ungefär, och självklart skippat alla onyttigheter så som chips & godis (har hänt att man tagit en näve någongång), och skippat de onyttiga delarna i maten, till exempel vitt bröd etc.

Så längtar bara tills jag kommer igång med deffandet och kör all out, räkna kalorier/fetter/kolhydrater och protein i varenda mål och bunkra upp med massor utav matlådor, ingen jävla husmanskost då inte.

Träningen har gått sketa bra denna vecka, kört 6 pass - som sagt - och legat bra till, fått i mig rätt mängd protein, alla kosttilskott varje dag etc och inte missat/glömt att ta något.

Dock så när jag tränade i torsdags så märkte jag att jag på något sätt har skadat handflatan på motsatt sida av tummen.. Märktes särskilt av när jag t.ex skulle bänka, tog stryk som fan och gjorde sjukt ont. Annars gör det bara ont när jag har handen i en viss position eller stödjer mig för mycket på den sidan av handflatan. Känns som att man har stuckat handleden, på ett ungefär.
Får hoppas att det bara var något temportärt.. 

Har även fått något skumt i övre ryggen på höger sida, när jag lyfter för tungt, liksom spänner åt och gör ont där med, men inte i samma grad som med handflatan, som tur är - men får ta det försiktigt med den med.

BRÖST/BICEPS imorgon så får bli att ta det lugnt i början, om jag skulle skada mig på riktigt skulle fan all träning vara helt bortkastad, NO BEACH 2013 FÖR MIG INTE.

Blir 6 träningspass denna vecka, Måndag (2), Tisdag, Onsdag, Fredag & Lördag, FEEELS GUUUWD.

Jobb imorgon, därav ingen utgång eller dylikt idag (fredag), blir nog en imorgon, men blir nog att hålla ner på alkoholen en hel del. 

Efter imorgon är det bara en vecka kvar, sen börjar deffen, WOPWOWPWOWP'
Har nästan hela matupplägget helt fixat osv, men blir nog lite modifieringar och påläsningar innan det är helt 100% megadeffûbermega grymt - HELLLOO SIIIXPAAAAAX!

Har nu bestämt hur mitt schema till sommaren ska se ut, alltså fram till Juli någongång.
Har nu bulkat i 4 veckor och 2 dagar (varav 2 veckor tyvärr var "inledningsfas"), och jag ska allt som allt bulka i totalt 6 veckor. Är på tok för kort tid egentligen, men som förklarat innan så kom jag igång med träningen väääldigt sent eftersom jag precis hade fått nytt jobb etc. 

Helst hade jag velat börjat bulka i November någongång och kört fram tills ungefär nu, men fick göra det bästa av situationen helt enkelt.

Efter bulkingen nu, ska jag ha en veckas uppehåll, det är alltid bra att ha, vilket man ska försöka ha någon gång var 8 vecka (alla säger lite olika på den punkten, som med allt annat inom träningsvärlden)'

Blir alltså allt som allt 7 veckors bulking, sedan blir det att köra STENHÅRT på deffen. No fucking mercy, blir all out.