DO YOU EVEN LIFT, BRO?

Dålig uppdatering, I KNOW, I KNOW.

Får fan bättra mig aZZ.

Jobbade i lördags så gjorde stannade inne i fredags och drog ett gympass istället.
På lördagen syndade jag dock, drog i mig både en CHEBAB PIZZA och en bra mängd alkohol.

Och sov inte heller hemma, så hade inget nattprotein att sova på (hade typ inget i kylen där heller) och inget kreatin att ta på morgonen. ILLA! MEN JAJA.

SÅ JÄLA' SKÖNT - imorgon är det måndag, vilket innebär ny gymvecka! 




SJUKT TAGGAD, LE`S GO!

NU kom träningsverken, eller rättare sagt - på jobbet.

Inte lika skönt längre, ser nog ut som att jag lekt lite nakenlekar med en ung, sexuellt mogen, fertil kille när jag går!

 

Behövde inte kravla mig upp ur sängen iallafall, stretchade så pass länge så jag känner knappt något i framsida/baksida lår NÄR JAG GÅR. Om man försöker springa/gå ner för en trappa så känns det ba uta' helvete.

Vaderna håller på att sprängas iallafall, de jag stretchade minst; #YOLO. Känns FAN GÖTT' DOCK!

TJÄNA FAN!

Trodde att första leg/abs-day skulle kännas sjukt jobbigt; men det var fan tvärtom - sjukt skönt.
Kunde inte motstå att le för mig själv i slutet av legcurlsen då det bara brände satan, helt cp skön känsla. 
KÄRLEK PÅ DE'

Dock så kändes magpasset som vanligt lite skumt, och om möjligt ännu skummare nu efter uppehållet. Första övningen går alltid bra, det bränner till som satan och jag känner verkligen att magen jobbar.
Men på det efterkommande 3-4 övningarna känner jag mig bara helt slut, kan verkligen inte göra en rep till, men det känns INTE i magen. Känns väldigt pissigt - och har ingen aning om vad det kan bero på.

Träningsverken i benen imorgon lär inte vara nådig. Men har inte känt av något under dagen konstigt nog, det kommer väl när jag vaknar.. lär väl få kravla mig ut ur sängen eller något!

 

Hade tyvärr inga bra jämförelsebilder på armarna.
Tog knappt några bilder alls när jag tränade förut, vilket jag nu tycker är synd, (ska ta betydligt fler nu, i rent 'dokumentation'-syfte) MEN JAJA.

Tror dock till och med att de här bilderna inte ens är från då jag tränade, utan efter jag hade varit på semester i två veckor, och inte tränat ett skit och ätit/druckit dåligt.
Men de är de ända bilderna jag har att jämföra med SÅÅATTEEE, here they are:

FÖRE-BILDERNA:
MICHAEL JACKSON
Hehe jak miket rulig.

Dessa bilder är från 22 September 2012:

Ooooch EFTER-BILDERNA:

Och dessa skulle jag gissa är tagna någongång under (möjligtvis SEEEN Oktober) November/December 2012:


Dock är ju, som ni kanske ser, ljuset på efter-bilderna grymt mycket
bättre än om man jämför med före-bilderna.

Jag blev väldigt nöjd över resultatet, även om jag tycker att jag hade kunnat vuxit mer i massa. Men då hade jag INGEN "muskel"-grund whatsoever och nästan inget fett på kroppen.
Nu har jag iallafall en "muskel"-grund att bygga på, och börjar med att deffa.


Så jag är väldigt förväntansfull, och tror att det kommer ge helt cpawesome resultat.

 

Såja, nu var man igång!
Passet kändes asbra, var helt sjukt skönt att känna att man äntligen har börjat träna seriöst igen.

Dock så höll inte riktigt kroppen med.
Man kände verkligen av att man hade tagit ett för långt uppehåll. Man lyfte med mycket lägre vikter (självklart), och efter varje set på en övning, så gick jag ner ganska brutalt i antalet reps man orkade.
Till exempel bänkade jag på 12 reps i början, och i slutet (fjärde setet) klarade jag knappt av 5. 
Men det kommer väl igång snart igen.

Dum som jag är, även fast jag "lovat" mig själv, kör jag fullt ut på träningspasset, när jag egentligen ska ta det lugnt nu i början. Känner av det som fan efteråt då jag mår sjukt illa en stund, men sedan gick det över.
Är väl inte bara att jag körde hårt, även de drastiska ändringarna med massa pulverintag (kreatinet tänker jag väl på mest) och de ökade antalet mål och mäng/mål spelade väl sin lilla roll i det hela också.

 

 

Första doseringen kreatin är intagen och har precis käkat en proteinrik frukost. 
Bara att vänta tills det är lunchdags, inta lite Rage Insanity, sedan röra sig mot gymmet.

Nu är det ON på riktigt, nu väntar flera månaders stenhård träning. FAN VA GÖTT'

 

Vägen till BEACH 2013 består av 3 olika faser.

FAS 1 - PRE-WORKOUT (Start MÅNDAG (imorgon) 03/04 -> 2 veckor framåt, 03/18)

Fas 1 är "inledningsfasen". Den är precis som fas 2 bara det att jag endast kör 4 pass per vecka - och att jag eventuellt inte kör helt fullt ut och pressar varje muskelgrupp till the limits.
Anledningen till detta är för att jag har haft ett träningsuppehåll på ungefär 3 månader, och att börja stenhårt direkt från start när man är lite rostig, är inte så bra. Bla. väldigt påfrestande för senor och leder.

---------------

FAS 2 - BULKA (Start 03/18 och ungefär en månad framåt, kanske längre, inte helt säker än, måste se utveckligen först) 

Mellan 5-8 pass/vecka skulle jag gissa på.

Skulle egentligen börjat bulka på under vintern, men fick precis jobb då och började jobba röva' av mig, så träningen tappades bort helt. Och eftersom jag inte har något att fett att direkt bygga på, så kör jag en liten 'snabb' bulkning i hopp om att jag kan öka en del i muskelmassa. 

Kort och gott, jag kör på Gainer Pro istället för vanligt protein pulver, ska försöka hålla mig från att köra en massa kondition, och jag ska försöka proppa i mig så mycket mat som möjligt (1 mål var tredje timme, på ett ungefär)'
 
Maten är jag dock inte så kinkig med, jag äter i stort sätt det som serveras hemma, husmanskost. Bara det innehåller bra med protein, annars kör jag väl på en shake som tillskott eller lite tonfisk, t.ex. Dock så slopas ju vissa saker, skippar det 'onödiga' i vissa rätter, såsom vitt bröd etc, och att inte överdosera med en massa sket'. Anledningen till detta är att jag känner det som lite over the top (när det som serveras hemma oftast inte är speciellt onyttigt), om man ändå ska lägga på sig, och känner inte att det är något jag vill spendera en massa pengar på. Det sparar jag till DEFFANDET istället - då går jag all out.

---------------

FAS 3 - DEFF (Start direkt efter bulkningsperioden och framåt)'

Fas 3 är deffnings-fasen. Denna delen kommer jag att ta i ett annat inlägg lite senare, för annars blir det ett så jävla långt inlägg. Ska försöka göra den här delen så detaljrik som möjligt.



SÅ EH, PUSS.

Äntligen är det här; allt jag har beställt från GYMGROSSISTEN!
NU känns det som man är helt jävla redo, nu är det bara att vänta på måndagen, då JÄVLAR SMÄLLERE'!

Denna gång (då jag ska 'halvt'-bulka), blev det:
1x Gainer Pro, 4KG
1x Night Pro, 1KG
1x Rage Insanity 
& 2x Creatine Monohydrate, 500g'

Gainer Pro kommer att intas efter träning och som eventuellt 'tillskott' till ett mål.

Night Pro, säger väl sig självt men, kommer jag att använda innan sovdags.

Rage kommer jag inte använda hela tiden, utan dem dagarna jag kanske känner att jag behöver en liten boost.

Creatin kommer jag att ta (efter "inledningsfasen" - då man ska ta den flera gånger per dag) antingen under träning eller på morgonen.

TJÄÄNA! Tänkte bara köra en kort liten introduktion på vem jag är; och vad jag kommer att skriva om.

Joakim Johnsson heter jag va', en grabb med jävligt mycket energi på 19 jordsnurr (född 93)'
Boysen kallar mig för ZYZZLINGEN (http://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw) och brudarna kallar mig för DÄDDY NÄÄK (http://www.youtube.com/watch?v=NX3Zl2B9oeE). 

Finns väl ganska mycket mer att skriva om, men gonna hold it short.

På den här bloggen kommer du först och främst kunna följa min utveckling på GYMMET (därför jag ens tänkte tanken att skapa en blogg, för att 'lättare' föra loggar och se resultat med träningen) - men även lite annat smått och gott som händer.. och fötter.. HEH.

NU JÄVLAR BLIRE ÅKA AV!
Sitt tight och håll i hatten.